피부에 안좋은 음식 어떤게 있을까?

피부에 안좋은 음식은 어떤것들이 있을까요? 피부가 예민하고 관리를 하는데도 계속해서 트러블이 생긴다면 피부에 안 좋은 음식을 멀리하는 방법을 생각해보시는 게 좋습니다. 이너 뷰티라고 해서 바르는것 뿐만아니라 먹는 피부관리가 유행인데요. 피부에 좋은 음식이 있듯이 피부에 안좋은 영향을 끼치는 음식 또한 당연히 있습니다. 피부가 안 좋아지는 원인은 다양하게 있지만 그중에서도 피부에 안 좋은 영향을 끼치는 음식은 어떤 게 있는지 알아보도록 하겠습니다.

피부에 안좋은 음식

피부에 안좋은 음식 첫 번째, 우유

우유에는 우리에게 필요한 많은 영양소가 들어가 있다. 그중에서 가장 대표적인 성분이 단백질인데 단백 질속 카제인 성분과 유청단백 성분을 과다섭취하는경우에 여드름을 유발할 수 있습니다. 특히 우유 속에 들어있는 호르몬 성분인 IGF-1 성분은 피지분비를 증가시켜서 여드름 피부를 악화시키기 때문에 피부에 악영향을 끼치게 됩니다.

피부에 안좋은 음식 두 번째, 단당류

초콜릿은 이미 많은 논문에도 나와 있듯이 피부에 좋지 않은 음식 중 하나인데요. 초콜릿을 섭취하게 되면 인슐린 분비가 활성화되면서 피지의 분비가 증가하게 되면서 여드름 피부나 지성피부에 좋지 않습니다. 뿐안 아니라 설탕이 많이 들어간 음식들은 여드름 피부를 악화시킬 수 있기 때문에 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

 

피부에 안좋은 음식 세 번째, 밀가루

밀가루 성분에는 글루텐 성분이 함유되어 있는데요. 이 글루텐 성분은 밀가루를 섭취 시 우리의 장벽에 영향을 주게 되는데요. 우리가 음식을 섭취하게 되면 장벽으로 영양분이 잘 흡수가 되는 것이 중요한데요. 글루텐은 장벽 사이사이를 넓혀서 필요하지 않은 독소 및 세균을 침투시키게 합니다.

이렇게 되면 우리 몸에 염증반응을 악화시키기 때문에 여드름 피부인 염증성 피부를 더욱 악화시키게 됩니다. 생각보다 많은 분들이 밀가루를 끊고 피부가 좋아졌다고 하시는 분들이 많을 정도로 밀가루는 피부에 안 좋은 음식 중 하나입니다.

 

피부에 안좋은 음식 네 번째, 커피

커피는 적당량 섭취하게 되면 우리 몸에 좋은 역할을 하지만 커피 역시 스트레스 호르몬을 높이는 효과가 있기 때문에 피부에 좋지 않은 음식 중 하나인데요. 커피 속 카페인이 코르티솔 분비를 증가시키기 때문에 여드름이 심한 분들은 더욱 악화될수 있습니다.

 

피부에 안좋은 음식 다섯 번째, 육류

적당한 육류의 섭취는 크게 문제가 되지 않지만 고기에는 단백질 성분이 풍부한데 그중에 류신 성분이 mTORC1을 활성화 시키면서 피지선을 자극하여 피지 분비를 증가시키게 됩니다. 그렇기 때문에 너무 자주 육류를 섭취하는 것 또한 피부에 안 좋은 영향을 끼치게 됩니다. 그렇다고 너무 채식 위주의 식단보다는 벨런스 있는 식단을 가지는 것이 중요합니다.

이외에도 기름기가 많은 튀김류나 트랜스지방 즉 고온에 가열된 지방등의 음식들이 우리의 피부에 안 좋은 음식들로 알려져 있기 때문에 피부 건강을 위해서라면 조절하면서 섭취할 필요가 있는 음식들입니다. 

 

여드름에 좋은 음식 정보 알아보기

 

하지만 피부가 안 좋아서 다양한 방법을 시도했지만 효과가 없었던 분이나 너무 많은 양을 섭취하는 것이 아니라면 음식은 골고루 적당량을 섭취하는 것은 크게 문제가 되지 않습니다. 건강하게 음식을 섭취한다면 피부뿐만 아니라 우리의 몸도 건강해지는 지름길입니다.