여드름에 좋은 음식 정보 알아보기

피부는 우리 속을 비춰주는 보자기와 같다고 합니다. 피부에 여드름이 올라오는 이유는 다양하지만 결국 속을 다스리지 못하면 여드름 같은 트러블이 얼굴로 나타나게 될 수 있는데요. 이너뷰티가 유행할 정도로 먹는 피부관리에 대한 관심이 많아지는 요즘 여드름에 좋은 음식들은 어떤 것들이 있는지 정보를 공유하겠습니다. 

타이틀

여드름에 좋은 영양제

여드름에 좋은 영양제로는 대표적으로 여드름에 좋은 영양소는 항상 화 성분이 들어있는 비타민A/B군/C 종류와 셀레늄 ,피부항균작용과 피지 분비를 줄여주는 을 하는 아연, 몸에 전체적인 염증을 줄여주는 감마리놀렌산,또한 장 건강을 도와서 유익균의 증식으로 여드름 피부를 호전시켜주는 유산균, 남성호르몬으로 인해 피지선의 자극을 줄여 여드름 예방에 도움이 되는 단백질 성분등이 있습니다.  여드름에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아볼까요?

여드름에 좋은 음식 5가지

사과

사과는 펙틴성분이 함유되어 있어서 몸속에 노폐물을 배출하는데 탁월한 효과가 있습니다. 펙틴 성분뿐만 아니라 섬유질이 풍부하고 비타민A가 함유되어있어서 여드름에 좋은 음식으로 피부를 깨끗하게 해주는 음식이라고 생각하면 됩니다. 

양배추

양배추는 비타민A와 비타민C 그리고 무기질이 풍부해서 손상된 피부를 재생해주는 효과가 있고 여드름균을 살균해주는 효과도 있습니다. 또한 사과와 마찬가지로 노폐물 배출 효과가 있기 때문에 뒤지어진 피부를 진정시키는데 도움이 됩니다. 양배추는 섭취해도 여드름에 좋은 음식이지만 갈아서 팩으로 사용해도 피부에 도움이 됩니다. 

검은콩

검은콩은 밭에서 나는 고기라고 불리는 콩은 식물성 단백질이 풍부하고 아연 성분을 다량 함유하고 있어서 얼굴의 박테리아 균을 죽여주고 피지 분비를 줄여주는 효과가 있으며 피부 각질을 감소하게 도와줍니다. 일반 콩에 비해 검은콩에는 이소플라본 성분이 함유되어 있어서 남성호르몬이 과다 분비되는 분들에게 도움을 주어 여드름에 좋은 음식입니다. 

상추

상추에는 비타민A와 비타민C 가 다량 함유되어있고 무기질 또한 풍부하면서 피부에 꼭 필요하 수분함량이 많아서 피부가 수분을 유지할 수 있게 도움을 줍니다. 또한 상추에 함유되어있는 베타카로틴(비타민A 성분)이 땀으로 인한 피지 분비를 줄여주고 피부 재생에 도움을 주기 때문에 여드름으로 인한 흉터에도 도움을 줄 수 있습니다. 

표고버섯

표고버섯은 셀레늄 성분이 함유되어있어서 항산화 작용과 피부결 개선에 도움이 되고 면역력을 좋아지게 해 주기 때문에 피부톤에도 도움을 주는 여드름에 좋은 음식입니다. 

 

이외에도 여드름에 좋은 차 종류로는 감잎차 / 구기자차 / 매실차 / 백련잎차 / 애플티 등이 여드름에 도움을 주는 성분들을 함유하고 있는 여드름에 좋은 차입니다. 

 

글을 마치며...

여드름에 좋은 음식이 있다면 피부에 안 좋은 음식 또한 있습니다. 피부관리를 아무리 잘하고 좋은 음식을 섭취하더라도 안 좋은 습관과 피부에 안 좋은 음식을 섭취하게 되면 여드름을 관리하기 힘들겠죠? 피부에 안 좋은 음식은 밑에 링크로 남겨드리겠습니다. 참고하시고 꿀피부 되시길 바라겠습니다. 

https://ace3.tistory.com/6

피부에 안좋은 음식 어떤게 있을까?