감기에 좋은 음식 5가지 추천해 드려요~

환절기 때나 갑자기 날씨가 추워지게 되면서 감기에 걸리시는 분들이 많아지실 텐데요. 감기는 잘 먹고 잘 쉬면 났는 질병이지만 관리하지 않고 방치하면 더 큰 병으로 이어질 수 있기 때문에 초기에 관리하는 게 중요합니다. 감기에 좋은 음식 5가지를 추리고 추리고 추려서 추천해 드릴게요~

감기에 좋은 음식 5가지

감귤 종류

감기에 좋은 음식 5가지 중 첫 번째는 감귤 종류입니다. 과일 중에서도 감귤류는 비타민C가 풍부하기 때문에 면역력을 높여주는데 아주 좋은 음식인데요. 비타민C는 항산화 작용을 하기 때문에 감기에 도움을 줄 수있습니다. 또한 귤껍질차의 경우 헤스패리딘 성분이 함유되어 있어서 이또한 감기에 도움을 줄수 있습니다.

생강

감기에 좋은 음식 5가지 중 두 번째는 생강입니다. 생강은 약으로도 많이 사용되는 식재료이며 향신료인데요. 생강차로 섭취하게 되면 몸에 땀을 내서 열을 내리는 효과가 있고 감기 초기에 주로 섭취하는 음식으로 많이 알려져 있습니다. 그만큼 감기에 효과가 좋다는 뜻인데요. 가장 섭취하기 편한 건 역시 생강 차겠죠?

버섯

감기에 좋은 음식 5가지 중 세 번째는 버섯입니다. 버섯은 감기에 좋은 성분들이 많이 함유되어있는데요. 비타민B군, 셀레늄 성분이 함유되어있어서 항산화 작용은 물론이고 비타민B의 나이아신(B3)이 면역력을 올려주기 때문입니다. 버섯은 몸에 염증을 낮춰주기도 하고 우리 몸에 셀레늄이 적어지면 독감에 걸릴 수 있다고 하니 꼭 섭취하는 게 도움이 됩니다.

토마토

감기에 좋은 음식 5가지 중 네 번째는 토마토입니다. 토마토에는 면역력을 증진시켜주는 라이코펜 성분이 다랑 향유되어있어서 면역력뿐만 아니라 항암효과까지 뛰어납니다. 토마토의 효과를 극대화하기 위한 조리법으로는 기름을 같이 사용해서 요리하면 토마토를 건강하게 섭취하는데 효과가 더욱 좋아집니다.

유자

감기에 좋은 음식 5가지 중 마지막 다섯 번째는 유자입니다. 유자에는 비타민C 성분이 다량 함유되어 있는데요. 무려 바나나의 10배의 비타민C가 함유되어 있습니다. 또한 피로 해소에 도움을 주는 구연산과 리모넨 성분이 감기로 인해 기침이 심할 때 기침을 완화해주고 목의 염증까지 가라앉혀주기 때문에 감기에 이만한 음식도 없습니다. 따뜻한 유자차로 섭취하게 되면 더욱더 좋습니다.

 

감기 걸렸을 때 주의사항

적당한 운동은 면역력을 증진시켜주기 때문에 감기를 예방하는데 도움이 되지만 몸에 무리가 가지 않게 적당하게 운동을 하는 것이 감기에 도움이 되며 감기가 걸렸는데 너무 오래 났지 않고 1~2주 이상 감기 증상이 지속된다면 감기가 아니라 중이염이나 축농증 또는 폐렴일 수 있으니 꼭 병원에 방문해서 진찰을 받아보는 것이 좋습니다. 또한 코로나랑 감기를 잘 구분하기 힘들어하시는데 코로나의 주요 증상과 감기는 전혀 다르기 때문에 구별하기 쉽습니다. 코로나는 발열 / 기침 / 인후통 / 두통 / 근육통 / 구토 / 설사 등의 증상들이 나타나게 되고, 감기는 기침 / 근육통 / 두통 / 인후통 / 설사 / 구토 등의 증상들이 생길 수 있습니다. 비슷하지만 증상의 순서로 보면 다르기 때문에 발열이 생기는지 잘 체크해보고 자가진단키트를 사용해보는 것이 도움이 됩니다.
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감기에 좋은 차 이거 드세요!!