탈모 예방 방법 이렇게 해보세요!

예전에 탈모는 노화의 상징으로 불리었지만 식습관, 스트레스. 환경적인 요인, 불면증, 유전적인 요인 등으로 인해서 탈모가 생기는 20대, 30대를 넘어서 10대까지 연령이 점차 어려지고 있습니다. 또한 남녀를 불문하고 생기기 때문에 남녀노소 불구하고 안심할 수 없게 되었습니다. 탈모가 생기는 원인 및 탈모 증상을 체크해보고 탈모 예방 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 탈모 원인 알아보기

탈모 예방 방법

탈모는 증상에 따라서 남성형 탈모,원형탈모,견인성탈모,화학성탈모,휴지기탈모,외상성탈모 등 다양한 탈모 증상이 있으며 증상에 따른 원인도 다양합니다. 대표적인 원인은 아래와 같습니다.

• 체내 호르몬이상으로 인해서 갑상선 기능 항진 및 저하
• 남성호르몬의 과다 분비로 인한 호르몬 균형 깨짐
• 지루성 두피염 및 두피 습진 등의 두피 질환
• 과도한 스트레스
•  항응고제 및 부신피질 호르몬제나 항암제,혈압약,통풍 치료제, 비타민a 과다복용, 항우울증제 등의 약물 부작용
• 유전적인 원인
• 잘못된 생활습관

탈모 증상 알아보기

기본적으로 머리를 빗거나 감을때 머리카락이 빠진다고 해서 탈모 증상이라고 할 수는 없습니다. 하루 평균 100개의 머리카락이 빠지는 것은 정상적이며 이보다 두 배에서 세배 이상 머리카락이 빠진다면 탈모를 의심해봐야 합니다. 또한 머리카락이 많이 빠지지 않더라도 갑작스럽게 머리카락이 얇아지는 증상이 나타나거나 두피가 뜨거워지는 두피열이 생겼다면 탈모 초기증상을 의심해볼 필요가 있습니다. 

탈모 예방 방법

- 탈모 자가진단

• 모발이 힘이 없고 시간이 지나면서 가늘어진다.
• 이마나 정수리쪽에 탈모가 있다.
• 가족 중에 탈모가 있다.
• 체모가 많은 편이다.
• 두피에 피지분비가 왕성하다.
• 두피가 자주 가렵고 두피여드름이 자주 생긴다.
• 평소 스트레스가 심하고 잠을 잘 못 잔다.
• 비만 및 고지혈증, 당뇨 증상이 있다.
• 최근 들어서 굵은 머리카락이 많이 빠진다.
• 헤어 시술을 자주 한다.(파마, 염색)
• 임신 및 출산, 갱년기 등의 호르몬의 변화가 있었다.
• 음주 및 흡연을 즐겨한다.

 

탈모 예방 방법 알아보기

①  탈모 예방 방법, 빠르게 의료기관 방문하기

탈모가 조금이라도 의심되는 상황이라면 지체하지 말고 바로 의료기관을 찾아서 검사를 통한 진단을 받는 것이 좋습니다. 시간을 지체하기보다 탈모 진단을 받게 되면 전문의 처방에 따라 탈모의 진행을 막아주는 전문의약품인 피나스테리드, 두타스테리드와 처방전 없이도 구매가능한 미녹시딜과 같은 탈모약을 처방받아 탈모가 더 이상 진행되지 않게 하는 것이 좋습니다.

탈모 예방 방법

② 탈모 예방 방법,  청결하게 두피 관리 하기

탈모를 예방하는 데 있어서 중요한 두피를 평소에 청결하게 관리해주는 것은 정말 중요합니다. 두피에 노폐물이 쌓여서 지루성 두피염 같은 두피질환을 유발하게 되거나 비듬을 만들어내서 두피를 청결하게 관리하지 못하게 되면 탈모는 더욱 빠르게 찾아올 수밖에 없습니다. 일반 샴푸를 사용하는 것보다는 두피관리 및 탈모 전용 샴푸를 사용하는 것이 도움을 주며 효과 별로 없다고 하시는 분들도 계시지만 실제로 뉴스에서 일반샴푸와 탈모샴푸를 비교했을 때 탈모샴푸가 머리가 덜 빠진다는 실험결과를 보도한 적도 있기 때문에 탈모샴푸를 안 쓰는 것보다는 도움을 받을 수 있습니다. 두피에 좋은 성분과 탈모를 예방하는 성분들이 함유되어있는 샴푸를 선택해서 두피를 청결하게 돤리하는것이 탈모 예방 방법에 있어서 중요합니다. 

탈모 예방 방법

③ 탈모 예방 방법, 스트레스 줄이고 해소하기

스트레스는 탈모에 최악의 영향을 끼치는 요소로 두피와 모낭의 건강을 급속도로 악화시키며 스트레스성 탈모라는 증상이 있을 정도로 스트레스는 가장 많은 탈모 가 생기는 이유의 대표적인 이유입니다. 스트레스를 받게 되면 코디솔 수치가 올라가게 되는데 스트레스가 반복되면 모세혈관이 수축되고 모발의 성장하게 해주는 모낭에 산소 및 영양분의 공급이 원활하지 못하게 되면서 탈모에 영향을 주게 됩니다. 즉 머리카락 영양공급 부족으로 인해 탈모가 생기는 것인데요. 휴지기 탈모 및 안드로겐형 탈모를 촉진시키기 때문에 스트레스는 최소한으로 줄이고 해소하는 방법이 굉장히 중요합니다.

④ 탈모 예방 방법, 탈모에 좋은 영양제 및 음식 섭취하기

탈모를 예방 방법으로 식습관 및 탈모를 예방하는 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 종류의 음식이 탈모에 좋은 것으로 알려져 있으며 음식으로 충분한 영양을 섭취하기 힘든 경우에는 탈모에 좋은 영양제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 대표적으로 쏘팔메토 성분, 녹차 카테킨 성분이 탈모의 원인 성분인 dht 생성을 저해하며 탈모를 예방해주는 성분이며 영양결핍으로 인한 탈모가 생기지 않도록 비오틴 성분을 충분하게 섭취해주는 것이 좋습니다.  

탈모 예방 방법

⑤ 탈모 예방 방법, 두피열 내려주기

두피에 열을 내려주는 것도 탈모 예방 방법에 도움이 됩니다. 두피에 열을 내려주기 위해서는 헤드스파 같은 두피관리를 받는 것도 도움이 되고 동물성 단백질 같은 음식을 줄이고 금주 및 금연은 필수인데 모발의 주성분인 단백질 합성을 방해하기 때문이며 꾸준한 유산소 운동을 통해서 혈액순환을 좋게 하면 두피로 몰리는 열이 순환하면서 두피열을 내려줍니다. 또한 반신욕을 하게 되면 배가 따뜻해지면서 두피열이 내려가기 때문에 반신욕 또한 탈모를 예방하는 습관이 될 수 있습니다. 

그 외에도 충분한 숙면을 취하는 것이 머리카락을 성장하고 세포재생을 촉진하는 방법이며 잦은 헤어시술은 두피를 자극하고 손상시키기 때문에 지양하는 것이 좋으며 머리를 감을 때 저녁에 감는 것이 도움이 되는데 아침에 감으면 낮에 활동할때 자외선으로 부터 두피가 자극되는것을 유분이 막아주기 때문에 저녁에 탈모 샴푸를 사용해서 청결하게 머리를 감는것이 탈모 예방 방법이 될 수 있습니다.