장염에 좋은 음식 알아보기

장염은 대부분 음식에 의해서 걸리는 경우가 대부분이기 때문에 장염이 걸린 이후에도 음식을 섭취하는데 조심할 수밖에 없습니다. 장에 염증이 생겨서 설사 및 복통 그리고 발열 등의 증상들이 나타나게 되는데요. 장염에 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식들은 어떤 것들이 있는지 장염에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

장염에 좋은 음식 

장염에 좋은 음식

장염에 좋은 음식 1,  매실

매실은 살균효과가 강한 음식중 하나이며 장 건강에 도움을 주는 음식으로 유명합니다. 과민성 대장증후군, 설사, 변비 등 증상이 있을 때 아침 공복에 섭취하면 장을 건강하게 도와줍니다. 또한 음식으로 생기는 식중독에도 살균효과로 인해서 도움이 되며 장염에 좋은 음식입니다. 

장염에 좋은 음식

장염에 좋은 음식 2, 생강

생강에는 진저롤 성분 및 쇼가올 성분이 함유되어 있는데, 이성분들은 세균이나 바이러스의 침투를 막아주며 살균해주는 역할을 합니다. 또한 항염 효과로 인해서 장염의 염증을 완화시켜주고 복통에 좋은 식재료입니다. 뿐만 아니라 혈관건강에도 도움을 주어 구토나 메스꺼움 등의 증상 완화에도 도움을 주는 음식으로 알려져 있습니다.

장염에 좋은 음식

장염에 좋은 음식 3, 꿀

꿀은 장염으로 인해서 떨어진 면역력과 기력을 회복하는데 아주 좋은 음식 입니다. 또한 장염으로 인해 설사를 할 때 섭취하게 되면 설사를 멈추게 해주는 효능이 있어서 장염에 걸렸을 때 섭취하면 도움을 줄 수 있는 음식입니다. 뿐만 아니라 해독효과도 있기 때문에 장염에 걸렸다면 섭취하시면 좋습니다. 

장염에 좋은 음식

장염에 좋은 음식 4, 감

감은 무른 변을 딱딱하게 만들어서 설사를 멈추게 하는 효능이 있다고 알려져 있습니다. 감에는 탄닌 성분이 풍부하게 함유되어있어서 체내 독소를 배출해주는 효능이 있으며 장염으로 인해서 설사를 하는 증상을 완화시켜주는 효과가 있습니다. 

장염에 좋은 음식

장염에 좋은 음식5, 양배추

양배추는 위장건강에 절대로 빠질 수 없는 음식 식재료 중 하나인데요. 양배추에는 수분감이 많아서 장염으로 인한 탈수 증세를 막아주고 양배추에 함유되어있는 비타민 U 와 비타민K 성분이 위와 장 건강에 도움을 줍니다. 또한 식이섬유가 풍부해서 변비에 탁월한 효과가 있으며 장속 유해균이 많을 때 섭취하면 대장균 같은 균들이 살기 힘든 환경을 만들어 건강한 장을 만들어 줍니다.

장염에 좋은 음식

장염에 좋은 음식 6, 마

마에는 장에 좋은 성분을 다담고 있을 정도로 장에 좋은 음식으로 꼽히는데요. 마에 뮤신 성분이 설사를 멈추게 해줄뿐만아니라 영양소 흡수가 잘 될 수 있게 해주기도 하며 장내 유익균을 증가시켜 유해균을 감소시켜 주는 역할을 합니다. 장염에 걸렸거나 장 트러블이 자주 일어난다면 꾸준히 섭취하면 장 건강에 도움을 줄 수 있는 음식입니다. 

장염 걸렸을때 피해야 하는 음식

장염은 여름에 많이 걸리는 질병으로 알려져 있지만 사실은 겨울철 장염이 더 무섭습니다. 겨울철에 노로바이러스에 감염된 굴이나 조개 같은 해산물을 익히지 않고 날로 섭취하거나 감염된 사람이 음식을 조리하다가 다른 사람에게 옮기기도 하기 때문에 겨울철에도 장염은 조심해야 합니다.  장염에 걸렸을 때 피해야 하는 대표적인 음식이 카페인, 기름진 음식, 자극적인 짜거나 매운 음식, 우유와 치즈 같은 유제품, 탄산음료나 술, 밀가루 등은 장염이 걸렸을 때 반드시 피해야 하는 음식입니다. 

 

장염 빨리 낫는 방법

장염에 좋은 음식

장염의 증상으로 복통이나 설사가 생기면서 열이나거나 두통 증상이 나타나기도 하는데요. 약을 복용하면 일주일 안으로 낫는 가벼운 질환이지만 식습관과 위생을 무시하면 장염이 더욱 큰 병을 만들 수 있기 때문에 항상 장에 좋은 음식을 섭취하면서 피해야 하는 음식은 피하고 위생을 철저히 하는 습관을 들여야 합니다. 또한 장염으로 인해서 화장실을 자주 가게 되면 탈수 증상이 나타날 수 있기 때문에 수분 섭취를 자주 해주시는 것이 중요합니다.