갑상선 기능 저하증 좋은음식 알아보기

갑상선의 역할은 호르몬을 생성하는데 호르몬의 수치가 낮아져서 갑상선 기능 저하증이 생기게 되면 신체의 대사 기능에 문제가 생겨서 다양한 증상들이 나타나게 됩니다. 갑상선 기능 저하증인 경우 병원 치료와 함께 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식을 섭취하는 것이 도움이 되는데요. 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

갑상선 기능 저하증 좋은 음식

갑상선 기능 저하증 좋은음식

갑상선 기능 저하증 좋은 음식 1, 마늘

마늘은 갑상선 기능 저하증에 도움이 되는 음식입니다.  증상으로 인해서 떨어진 체온을 상승시켜주고 신진대사가 잘되게 도와주며 피로감을 개선해주는 역할을 합니다.

갑상선 기능 저하증 좋은음식

갑상선 기능 저하증 좋은 음식 2, 코코넛 오일

코코넛 오일은 대사기능이 떨어지게 되면서 체중이 불어나는 것을 예방해 줍니다. 대사기능을 증가시켜 주기 때문에 갑상선 기능 저하증 좋은 음식입니다. 

갑상선 기능 저하증 좋은음식

갑상선 기능 저하증 좋은 음식 3, 참치

참치는 갑상선 건강에 있어서 굉장히 좋은 음식입니다. 셀레늄과 요오드 그리고 티로신 등의 호르몬에 도움을 주는 영양소들이 다량 함유되어 있습니다.

갑상선 기능 저하증 좋은음식

갑상선 기능 저하증 좋은음식 4, 견과류

견과류 종류인 아몬드, 땅콩, 완두 통, 씨앗류 등등 티로신 성분, 아미노산, 비타민B군, 셀레늄, 항산화 성분 등등을 다량 함유하고 있어서 갑상선 기능 저하증 좋은 음식입니다.

갑상선 기능 저하증 좋은음식

갑상선 기능 저하증 좋은 음식 5, 생강

생강은 갑상선 기능 저하증으로 떨어진 신진대사 기능을 활성화시켜주고 몸의 온도를 높여주는 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 체약의 저류를 개선하는 효과가 있어서 갑상선 기능 저하증 좋은 음식입니다. 

갑상선 기능 저하증 좋은음식

갑상선 기능 저하증 좋은 음식 6, 해조류

해조류에는 갑상선 호르몬을 생성하는데 중요한 역할을 하는 요오드가 함유되어있어서 갑상선 기능 저하증에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 베타카로틴 성분과 비타민c가 함유되어있고 노폐물을 배출해주는 역할을 합니다. 하지만 요오드 성분 자체가 갑상선 기능 저하증 환자에게 너무 과해도 너무 부족해도 안되기 때문에 전문의와 상담 후 섭취를 하는 것이 좋습니다. 

갑상선 기능 저하증 좋은 음식 - 영양제

갑상선기능 저하증 좋은 음식으로 관리하면서 영양제를 섭취하면 더욱 도움이 됩니다. 

 

요오드

갑상선 호르몬을 생성하는데 가장 중요한 역할을 하는 요오드는 우리 몸에 부족하거나 너무 과해도 문제가 생기게 됩니다. 때문에 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

비타민D

비타민D는 면역력과 관련 있어서 면역력을 증진시켜주기 도움을 줄 수 있습니다.

 

셀레늄

셀레늄의 역할은 호르몬을 효과적으로 사용하도록 하기 때문에 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 또한 항산화 작용을 해서 유해 산소로부터 갑상선을 보호해줍니다.

 

아연

갑상선의 호르몬 활성화를 도우며 면역력을 높여주는 아연 또한 갑상선 기능 저하증에 도움을 줍니다. 

 

갑상선 기능 저하증에 안 좋은 음식

갑상선 기능 저하증에 안 좋은 음식

갑상선 기능 저하증이 생기면 대사기능이 떨어지면서 체중이 불어나고 붓게 되는 증상이 나타나게 됩니다. 그렇기 때문에 섭취하면 안 되는 음식 중 하나가 고열량의 고지방 음식은 피하는 것이 좋습니다. 고탄수화물인 쌀밥 대신에 현미밥을 섭취하는 것이 도움이 되고 고기에서 얻는 단백질보다는 식물성 단백질인 콩이나 생선류를 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 영야 소가 균형 잡힌 식사를 해서 건강을 유지하는 것이 바람직한 식단관리법입니다.