위염에 좋은 음식 알고 먹어야 해요!

위염은 식습관과 밀접한 연관이 있는 질환이기 때문에 그만큼 섭취하는 음식에 따라서 위가 건강해지기도 나빠지기도 합니다. 만성 위염으로 고생을 하고 있다면 더더욱 먹는 음식에 신경을 써야 하는데요. 오늘은 위염에 좋은 음식과 위염에 도움이 되는 영양제 그리고 위염에 걸렸을 때 피해야 할 음식 대해서 알아보도록 하겠습니다.

위염에 좋은 음식 타이틀

위염에 좋은 음식

위염에 좋은 음식 좌 양배추 / 좌 브로콜리

위염에 좋은 음식 첫번째, 양배추

양배추는 위에 좋다고 하는 음식으로 빼놓을 수 없는데요. 그만큼 비타민 U 성분이 풍부하게 들어가 있어서 위점막을 보호하는데 탁월할 뿐만 아니라 염증을 치료해주기 때문에 위염과 위궤양이 있다면 섭취하면 도움이 됩니다. 하지만 양배추 즙은 열을 가하는 과정을 거치면서 좋은 성분들이 파괴되기 때문에 그냥 섭취하는 게 도움이 됩니다. 

위염에 좋은 음식 두번째, 브로콜리

브로콜리에는 설포라판 성분이 함유되어 있는데 설포라판 성분은 위에 헬리코박터균을 억제해주는 역할을 하기 때문에 위 건강에 도움을 주는 음식입니다. 뿐만 아니라 항산화 물질인 베타카로틴 성분과 셀레늄 성분도 함유되어 있고 비타민 U 성분이 풍부해서 위염 및 위궤양으로부터 염증을 치료하는데 도움을 주는 음식입니다. 

위염에 좋은 음식 세번째, 연근

연근에는 뮤신 성분이 다량 함유되어 있는데 뮤신 성분은 소화작용을 도와주는 역할을 하고 위에 무리가 가지 않게 해 주기 때문에 위염이나 위궤양으로부터 보호해주는 음식입니다. 또한 타닌 성분은 위 점막층을 이루어 위를 보호하는 역할을 하기 때문에 위염이 있다면 꼭 섭취해야 할 음식 중 하나입니다. 

위염에 좋은 음식 좌 들깨 / 우 감자

위염에 좋은 음식 네번째, 들깨

들깨는 만성위염을 가진분들에게 좋은 식재료가 됩니다. 위산이 과다하게 분비가 되면 위염의 원인이 되는데 위산과다를 개선해주는 역할을 하고 변비 예방, 피부미용, 혈행 개선, 치매예방, 당뇨 완화, 알레르기, 우울증, 뼈 건강 등 다양한 건강에 도움을 주는 음식이기 때문에 섭취하게 되면 건강에 도움을 주는 음식입니다.

위염에 좋은 음식 다섯 번째, 감자

감자에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 항산화 작용을 할 뿐만 아니라 감자에 다량 함유되어있는 아르기닌 성분이 위에 자극이 되는 것을 막아주고 탄닌 성분이 위염의 염증을 개선해 주는 역할을 하기 때문에 위염에 좋은 음식입니다.

위염에 좋은 영양제 

DGL 성분은 위점에 혈액을 공급해서 위를 건강하게 만들어 주고 위 점액을 분비하게 만들어 세포증식을 해서 위를 건강하게 해주는 효과가 있습니다. L글루타민은 위장 세포가 회복될 수 있게 도와주는 역할을 하고 위가 정상적으로 활동할 수 있게 도와주는 영양제입니다. 유산균은 위산을 분비해주는 것을 조절해주고 소화기능에 영향을 주기 때문에 위염이 있는 경우 유산균을 섭취한 느 것이 도움이 됩니다. 비타민C 비타민C는 위염이 있을 경우 위를 자극해서 오히려 좋지 않지만 비타민C의 주 성분인 아스코르브산은 헬리코박터 감염 위험을 낮춰주기 때문에 위 건강에 도움이 되는 영양제입니다. 

위염에 안 좋은 음식

위염에 좋은 음식을 섭취해서 좋은 식습관을 유지하는 것만큼 위염에 안 좋은 음식을 피해서 위에 부담을 줄여주는 것 또한 중요합니다. 자극적인 음식 맵고 짠 음식들은 피해야 하며 기름진 음식은 섭취하면 위염을 악화시킬 수 있습니다. 카페인이 들어간 음식 또한 위를 자극하기 때문에 섭취를 금해야 하며 흡연 및 음주 또한 위염에 악영향을 끼치게 됩니다. 위염에 걸리게 되면 유독 맵고 짜고 자극적인 음식이 많이 당기지만 이런 것들을 섭취하는 것이 가장 위 건강을 해치기 때문에 좋은 식습관을 유지하는 것이 좋습니다. 또한 스트레스가 위산을 과다 분비시키는 원인이 되기도 하기 때문에 스트레스 관리 또한 위염에는 필수 조건입니다.