기침에 좋은 음식 7가지 꼭 알아두세요!

날씨가 건조해지고 일교차로 인해 아침 점심 저녁으로 날씨가 바뀌게 되면 기침이 자주 나오고 호흡기 질환으로 인해 생기는 기침이나 기관지 관련 질환이 생길 수가 있습니다. 기침을 심하게 하고 기관지가 약한 분들을 위해서 기침에 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다. 

기침에 좋은 음식 타이틀

기침에 좋은 음식 알아보기

왼쪽 배 / 오른쪽 생강차

기침에 좋은 음식1 - 배

배는 기관지에 도움을주는 대표적인 음식 중에 하나입니다. 기침을 멈추게 해 주고 갈증을 해소해 주는데 효과가 있으며, 배에 함유되어있는 루테올린 성분이 마른기침과 가래에 효과적이며 기관지염이나 천식을 예방하는데 효과가 좋은 음식입니다. 뿐만 아니라 배에 함유되어있는 유기 아미노산 성분이 피로 해소에도 도움을 주는 기침에 좋은 음식입니다. 

기침에 좋은 음식2  - 생강차

생강차는 기본적으로 몸에 열을 내주게 하는 성질때문에 감기 예방에 도움을 주는 대표적인 음식이며, 생강에 함유되어있는 진저롤 성분과 쇼가올 성분이 염증은 완화해주고 항산화 작용을 하기때문에 기관지염의 원인을 제거하는데 도움을 줍니다. 생강차는 기침에 좋은 음식이기도 하지만 항암효과 및 면역력 증진 그리고 소화기간에도 도움을 주기 때문에 건강에 좋은 음식입니다. 

왼쪽 은행 / 오른쪽 더덕

기침에 좋은 음식3 -  은행

은행나무에서 열리는 은행 열매는 징코라이드 성분이 함유되어 있는데 가래,천식,결핵,기침에 도움을 주고 기관지를 건강하게 해 줄 뿐만 아니라 뇌혈관건강에도 도움을 주는 음식입니다. 이밖에도 펙틴 성분, 히스티딘 성분, 비타민 B군(B1, B2), 비타민C, 비타민E가 함유되어 있어서 폐기능 및 폐를 해독하는 데에도 도움을 주는 기침에 좋은 음식 중 빼놓을 수 없는 당연 베스트 식품입니다. 

기침에 좋은 음식4 - 더덕

더덕에는 기관지 질환에 있어서 한방에서도 많이 사용되는 약재이지만 우리나라에서는 많이 사용되며 더덕에 함유되어있는 사포닌 성분과 무기질 성분이 다량 함유되어 있어서 기침이나 가래에 효과가 있으며 천식이나 기관지염 같은 호흡기 질환에 좋은 음식입니다.  

기침에 좋은 음식5 - 대추차

대추차는 겨울철에 따뜻하게 마시게 되면 기침이 심한경우 완화시켜주고 감기를 예방하는데 효과적인 음식입니다. 대추 자체에 따뜻한 성질이 호흡기 질환을 건강하게 해 주고 대추에는 폴리페놀 성분과 플라보노이드 성분이 다량 함유되어있는데 항산화 작용을 하며 노화방지에 도움을 주고 기력을 회복하는데 좋은 음식 입니다.

왼쪽 마늘 /오른쪽 오미자

기침에 좋은 음식6 - 마늘 

마늘은 마른기침에 도움을 주는 음식으로 마늘에 함유되어있는 알리신 성분이 면역력을 증진시켜주며 가래가 잘 나오도록 도와줄 뿐만 아니라 기관지염에 효능이 있는 음식입니다. 특히 꿀과 함께 재어서 마늘 꿀 절임으로 만들어 한수저씩 섭취하거나 음식에 넣어서 섭취하게 되면 기관지 건강에 도움을 줍니다. 그 외에도 마늘은 항암효과 항균효과 등 건강에 좋다고 이미 입증이 되어있는 음식이기 때문에 섭취하시면 건강에 좋은 음식입니다. 

기침에 좋은 음식7 - 오미자

오미자는 한약재로도 많이 사용되며 오미자에 함유되어있는 리그난 성분과 베타카로틴 성분이 면역력 증진 효과와 염증 감소 및 기관지염과 천식에 효과가 있는 기침에 좋은 음식 중 하나입니다. 마른기침에 오미자가 효과적이며 폐의 습윤 효과가 있기 때문에 기관지가 좋지 않고 기침을 많이 한다면 오미자를 꼭 섭취하는 것이 좋습니다.