당뇨에 좋은 음식 5가지 알려 드려요~

당뇨는 뇌졸중, 심근경색, 당뇨성 망막병증, 당뇨성 신병증, 당뇨성 신경병증 등의 합병증을 불러오기 때문에 식이요법이 굉장히 중요합니다. 이처럼 합병증을 예방하기 위해서는 섭취하는 음식이 중요한데요. 당뇨에 좋은 음식 5가지를 알아보고 당뇨에 도움이 되는 영양제도 추천해 드리겠습니다. 

당뇨에-좋은-음식-타이틀

당뇨에 좋은 음식

당뇨에 좋은 음식은 많이 알려져 있지만 그중에서도 가장 도움이 되는 음식으로 골라서 알려드리겠습니다. 당뇨에 좋은 첫번째 음식은 비트입니다. 비트는 당뇨를 예방하는데 효과적인 베타인 성분을 다량 함유하고 있는데 당뇨뿐 아니라 혈관을 건강하게 해 주며 항암효과까지 있어 건강에 좋은 음식입니다. 또한 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 소화기능에도 도움을 주는 음식으로 알려져 있습니다. 

당뇨에-좋은-음식-비트

당뇨에 좋은 음식 두번째로는 현미입니다. 현미가 당뇨환자에게 중요한 이유는 흰쌀밥의 경우 당뇨환자의 당수 치를 높이는 탄수화물이기 때문에 당뇨환자들에게는 쌀 대신 현미를 섭취하는 것이 혈당을 정상 수치로 유지할 수 있게 도와주는 역할을 하기 때문입니다. 만약 당뇨가 있어서 식단관리를 해야 한다면 흰쌀과의 비율을 50% 이상 섞어 사용해서 식단관리를 하는 것이 당뇨에 도움이 됩니다. 

당뇨에 -좋은-음식-현미

당뇨에 좋은 음식 세번째는 돼지감자입니다. 돼지감자는 당뇨에 좋은 음식 중에서도 가장 많이 알려지고 유명한 음식 중에 하나인데요. 천연 인슐린이라는 별명을 가질 정도로 당뇨에 도움을 줍니다. 일반감자와 돼지감자의 차이는 감자에 함유되어있는 이눌린 성분이 돼지감자에는 무료 75배가 함유되어있어서 췌장으로부터 인슐린 분비를 촉진해서 혈당을 낮추는데 아주 효과적인 도움을 주는 음식입니다. 

당뇨에-좋은-음식-돼지감자

당뇨에 좋은 음식 네번째는 여주입니다. 여주는 혈당 조절이 잘 되지 않는 당뇨에 여주 차로 섭취하는 것이 도움이 되는데 혈관을 건강하게 해 주고 당뇨를 예방할 뿐만 아니라 소화기능 개선에 도움을 주어 장 건강에도 도움을 줍니다. 또한 피부미용이나 피로 해소에도 도움을 주기 때문에 꼭 당뇨가 아니더라도 건강을 위해서 섭취하면 도움을 많이 받는 음식 중 하나입니다. 

당뇨에-좋은-음식-여주

 

당뇨에 좋은 음식 다섯번째는견과류입니다. 견과류의 종류는 다양한데요. 호두, 아몬드, 피스타치오, 땅콩 등 견과류 는 종류를 막론하고 당뇨에 도움이 되는 음식 입니다. 호두는 포만감을 주어서 당뇨환자들의 체중감량에 도움을 주며 아몬드는 심혈관질환의 위험을 낮추는데 좋고 피스타치오는 풍부한 섬유질과 질좋은 지방 그리고 단백질 함유되있고 불포화지방이 함유되어 있어서 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관을 건강하게 해줍니다. 땅콩또한 단백질과 섬유질이 풍부해서 당뇨 환자에게 가장 적합한 간식이라고 할수 있습니다.

당뇨에-좋은-음식-견과류

당뇨에 도움이 되는 영양제

당뇨에 좋은 영양제들이 많이 있는데요. 당뇨에 도움이되는 영양제 성분으로는 바나나 잎 추출물이 있는데 바나나잎 추출물의 경우 코로솔산 성분이 함유되어있어서 인슐린 저항성을 낮추고 혈당을 조절하는데 도움을 주는 성분입니다. 크롬 성분은 당뇨에 있어서 중요한 성분인데 혈당을 조절하는데 가장 중요한 역할을 하는 당뇨환자에게 꼭 필요한 미네랄 성분입니다. 그 외에도 호모시스테인 수치를 낮춰주는 비타민B군, 항산화 작용을 하는 코엔자임 Q10, 염증 완화에 도움을 주는 오메가 3 지방산 등을 섭취하시면 당뇨에 도움을 줄 수 있습니다.