탈모에 좋은 음식 7가지

탈모에 좋은음식 7가지에 대해서 알아보겠습니다.탈모는 현대인들이 가장 고민하는 질환으로 노화의 전유물이었던 예전과는 다르게 현대에 들어서는 2030 세대들에게도 엄청난 스트레스로 작용하는 질환 중 하나입니다. 이미 진행되어 버린 탈모는 약을 먹거나 치료가 필요하지만 탈모가 진행되기 전에 미리 관리하고 도움이 될 수 있는 탈모에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

타이틀

탈모에 좋은 음식 알아보기

계란 노른자

탈모에 좋은 음식 첫번째, 계란 노른자

계란은 필수영양소를 모두 포함하고 있는 완전식품으로 그중에서도 계란 노른자는 탈모에 좋은 음식으로 알려져 있는데요. 계란 노른자에는 비타민B군인 비타민B7(비오틴)가 풍부해서 탈모뿐만 아니라 지루성피부염이나 비듬과 같은 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.

현미

탈모에 좋은 음식 두번째, 현미

현미에는 모발의 영양과 탈모예방에 좋은 성분들이 많이 함유되어있는데 단백질/섬유질/비타민/미네랄 등이 풍부해서 탈모를 예방하는데 도움을 주며 현미에 함유되어있는 트립 토만 성분과 타이로신 성분 멜라닌 색소에 영향을 주어서 머리카락을 검게 만들어주는 효과를 가지고 있으며 호르몬의 불균형을 막아주어 탈모 예방에 도움이 되는 음식입니다.

다시마

탈모에 좋은 음식 세번째, 다시마

해조류인 다시마에는 다양한 영양소가 포함되어있어 탈모 예방에 도움을 주는데 비타민A/비타민E/비타민D/식이섬유/미네랄/요오드 등의 성분이 함유되어있어 탈모는 물론 상한 머리카락을 영양공급을 해주는 영양소가 함유되어있으며 갑상선 질환에 의해서 생기는 탈모에 도움이 되는 요오드 성분이 풍부해서 섭취하게 되면 탈모 예방에 도움을 주는 음식입니다.

검은콩

탈모에 좋은 음식 네번째, 검은콩

콩은 식물성 단백질로 탈모 하면 빠질 수 없는 음식 중 하나입니다. 콩에는 필수지방산인 이소플라본 성분과 리놀레산 성분이 풍부하기 때문에 탈모 예방에 도움을 주며 안토시아닌이 다량 함유되어있기 때문에 탈모 예방에 있어서 콩은 빠질 수 없는 음식 중에 하나입니다.

아몬드

탈모에 좋은 음식 다섯번째, 아몬드

아몬드 또한 탈모 예방에 도움을 주는 성분이 다량 함유되어있는데요. 아연 / 칼슘 / 마그네슘 / 비타민E 등 모발에 꼭 필요한 영양소들로 구성되어 있습니다. 또한 아몬드는 두피에 좋은 영향을 주며 노화방지에도 도움을 주는 건강에 좋은 음식 중 하나입니다.

연어

탈모에 좋은 음식,여섯번째 연어

연어는 단백질이 풍부하고 탈모에 좋은 비타민B7(비오틴)가 다량 함유되어 있어서 풍부한 머리카락을 유지할 수 있는 영양소를 갖추고 있는데요. 뿐만 아니라 오메가 3 성분과 시스테인 성분이 풍부하게 함유되어있고 철분 성분이 함유되어있어서 두피에 열이 많은 분들에게 열을 내려주는 음식이기도 합니다.

인삼

탈모에 좋은 음식, 일곱번째 인삼

인삼에 다량 함유되어있는 사포닌 성분은 두피 모낭에 있는 모낭세포를 증식시켜주는 역할을 하고 머리카락이 자라는 것을 촉진하는 성분이기 때문에 탈모가 있는 분들에게 도움이 되는 음식입니다. 인삼과 마찬가지로 홍삼과 같은 삼 종류들은 사포닌 성분을 함유하고 있기 때문에 탈모로 고민하는 분들에게 도움이 되는 음식 중 하나입니다.

탈모에좋은 영양제

음식으로 탈모를 예방하면 좋겠지만 많은 음식들을 섭취하지 못할 경우 영양제로 충분한 영양소를 섭취할수 있는데요. 탈모에 좋은 영양제 종류로는 아연 / 미녹시딜 / 대두 이소플라본 / 로얄제리 / 스피룰리나 / 유이 유황 / 콜라겐 등이 탈모 예방에 도움이되는 영양제로 알려져 있습니다.